Rada č.6

Doprajte si čas na oddych a relax – pomôže vám to zvládať únavu a znížiť stres.¹⁷

Môžete urobiť napríklad nasledovné:

Porozprávajte sa s inými ľuďmi o tom, čo vás trápi.
Vykonávajte také činnosti, ktoré vašu myseľ zamestnajú a vy nebudete mať čas na obavy. Choďte napríklad navštíviť priateľov alebo počúvajte hudbu.
Vyhýbajte sa stresovým situáciám (ak je to možné).
Pravidelne vykonávajte miernu aktivitu (napr. prechádzka).

Relaxačné cvičenia a tipy¹⁷

Fyzické cvičenia na telo: napr. striedavo napínajte a uvoľňujte každú časť tela.
Psychické cvičenia na myseľ: napr. meditácia a dýchacie cvičenie.

Takto cvičiť by ste mali v pohodlnej pozícii na tichom, teplom mieste s tlmeným svetlom, kde nebudete rušený. Najväčší prínos z týchto cvičení budete mať vtedy, keď ich bude vykonávať minimálne 5 – 15 minút každý deň.